森田療法:在順其自然中,接納自己,愛上自己

 
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森田療法:在順其自然中,接納自己,愛上自己

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大家好呀~

今天,靈遙將為你帶來一本新書,名字叫做《森田療法:醫治心理障礙的良方》。

打從我們小時候開始,我們的父母、老師便一直都在用各種方法,來訓練我們用更加快捷的方式,去解決一個個問題。

尤其是加入了一家公司後,能否有效地解決領導、客戶的問題,更是判斷一個人是否是一個好員工,能否升職加薪的標準。

於是,在遇上了抑鬱、焦慮等心理困境後,不少人便會沿用學生時代的方法,把這些個情況當成問題去解決,試圖讓自己再有活力一點,再淡定一點。

但是,這真的是最好的方法嗎?

在回答這個問題以前,先來和靈遙一起讀讀森田正馬,一位來自日本的,醫學博士的故事吧!

01.多舛的童年,神經症的常客

1874年,日本高知縣,一個叫做森田正馬的孩子,降生在了一個農戶家庭里。他的父親名叫森田正文,雖說以務農為生,但也是村裡為數不多的文化人。

在兒子出生後,父親便對他寄予了「望子成龍」的厚望,要求之高,竟然達到了苛刻的地步。

記得在是森田正馬年幼時,父親便開始逼著他讀書,寫字,若學不會,便不允許他的睡覺。

結果,在父親的逼迫下,年幼的森田正馬開始對學習產生了嚴重的厭惡情緒,幾乎每天早上都會大哭大鬧,懇求大人允許自己不去上學。

他的做法自然是得到了父親和母親的一致反對,以至於他長期因為壓力大,精神緊張而體弱多病,引發尿床、頭疼等多種疾病。

一開始,森田正馬與大多數人一樣,因為自己的情況憂心忡忡,拚命地想要好起來,甚至不止一次因為自己對生命的無力感,想要偷偷地結束自己的生命。

直到考上大學後,對人生心有不甘的他,因為不想帶著滿腔遺憾的離世,便開始拼了命地去學習,不再去多想那些困擾他的情緒疾病。

結果,奇蹟出現了。

沒過多久,他便從負面情緒中走了出來,病也跟著好了,成了日本首屈一指的精神科醫生,也可謂是「久病成良醫」了。

02.為什麼說「不抵抗比努力更有效」?

從森田正馬的故事來看,我們發現,有一類神經症的患者常常會有這樣一個共性,那便是,敏感,又好強。

一方面,他們常常對自己有很高很高的要求,不願意輕易承認自己不如其他人。另一方面,這種高要求也會使得他們常常忘記了去照顧自己的感受,以至於活生生地把自己給累病了。

靈遙有一個朋友便是如此。

他畢業於國內一所知名大學,學習成績也很優秀,但是,因為在小時候,常常被父親打壓,被父親嫌棄,因此一直沒有辦法正確地看待自己。

結果,進入了公司後,為了向領導和同事證明自己的能力,他常常會讓自己超負荷工作,把自己累得個半死。

久而久之,抑鬱情緒也就悄悄找上了他,逼著他暫停工作,回家靜養。

由此可見,「上進」雖說是個褒義詞,但是,無法接納自己的「偽上進」卻遲早有一天要把你逼瘋。

03.應用:森田療法與抑鬱情緒

有別於其它的解決問題式療法,「森田療法」最大的特點,便是讓你學會去接受你的極限,而不是,逼著自己像是一把強弩之末一樣,一味地向前。

尤其是在面對不舒服的情緒時,你更是應該接納這些情緒,與它們友好相處,而不是拚命地想要去消除它們。

因為,你越在意,越是急於求成,越是無法理性思考,越是難以得到一個好的結果。

我給你舉個例子,抑鬱的一個典型癥狀,便是活力缺失。

這種活力缺失,一開始便既有身體上的病變,也有情緒上的無能為力。

比如,你在外面勞心勞神地跑了一天,應付了客戶的諸多刁難,那麼,回到家裡因為疲憊想要一個人待會,其實是一件很正常的事情。

既然如此,你為什麼不先讓自己休息好了以後,再來應付家裡人給你提出各種要求呢?

同樣,活力缺失既然是一種癥狀,就像發燒對於重度風寒感冒一樣,那麼,你不妨索性先接受自己是一個病人,然後安心去「享受」家裡人的照顧,靜待康復。

因為,只有當你不再逼著自己好起來,對自己未來也沒有那麼多要求後,你身上的擔子才會減輕許多,離康復也會更進一步。

以上,便是全書的內容。

雖然,我們從小便被教育著要上進,要努力,遇到困難,咬咬牙撐過去便好了,但是,有時候,我們不妨留出些時間給自己,放任自己去吃一頓好的,小睡一會兒,曬會兒太陽,和朋友聊天,泡個澡,等等,讓自己靜一會兒。

畢竟,你來到這個人世間,不只是來完成任務,達成成就的,感受生活也是很重要的一部分喲~

祝好!

註:圖片來自網路,如有侵權,請聯繫作者刪除

文 | 武靈遙,一位踐行著「日讀書一本,日更文一篇」的職業讀書人,本文首發於個人公眾號:書語人間(syrjjy)




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